健康意識抬頭，越來越多的民眾都開始注重養(yǎng)生之道。其實要讓身體健康并不難，由于水份是組成人體中^重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水，但要選在什么時機喝水？怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？
從人體的經(jīng)絡(luò)運行來看，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，早上五點到九點，是走到大腸經(jīng)與胃經(jīng)，因此在這段時間內(nèi)空腹喝水，可以使腸胃蘇醒、有助于清除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經(jīng)，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內(nèi)廢物、促進泌尿系統(tǒng)的代謝。此外，^也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。
喝水除解渴、調(diào)節(jié)體溫、運輸養(yǎng)分之外，還有幫助減肥的功效。根據(jù)伊朗籍的貝曼格利醫(yī)師研究，由于飲食習慣是根據(jù)饑餓的疼痛、渴的感覺有關(guān)，兩者都是表現(xiàn)在身體同一部位，因此經(jīng)常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐后兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過后應(yīng)減量，以免造成水腫。
此外，提醒民眾喝水時不要太常喝冰水，應(yīng)以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。日本醫(yī)學(xué)^也研究指出，在水質(zhì)上如果能飲用經(jīng)過電解后的堿性水(pH值介于9.0-9.5為佳)，由于是屬小分子團的水，較易于人體吸收，滲透力強，長期飲用也可有效改善腸胃道功能，像是消化不良、胃酸過多等癥狀，針對生活壓力大、經(jīng)常外食的上班族群，算是簡單又健康的保健之道。
日前，中國科學(xué)界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，^重要的是飲水健康。由此可見，“藥補不如食補，食補不如水補”，給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時^好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！
