水分在我們身體當(dāng)中占到50％~70%的比重,盛夏人體水分隨著出汗蒸發(fā)大量消失,所以補(bǔ)水尤為重要,那么礦泉水是不是我們^好的選擇呢, 美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)刊認(rèn)為:“人體所需礦物質(zhì)是從食物而來,并非來自飲水,有益人體的有機(jī)礦物質(zhì)來自水中僅占所含全部礦物質(zhì)的1%而已?！?br />
事實(shí)上只有活著的植物才能從土壤中吸收和利用無機(jī)礦物質(zhì)。經(jīng)植物轉(zhuǎn)化的有機(jī)礦物質(zhì)才能被人體及動(dòng)物吸收利用。幾乎沒人能從無機(jī)礦物質(zhì)中攝取營(yíng)養(yǎng),也沒有人能有效地適用無機(jī)礦物質(zhì)于體內(nèi)。例如:若人體感到缺少鈣,則應(yīng)從牛奶或鈣片中攝取(活性鈣、有機(jī)鈣),此時(shí)水中有大量的鈣也是無用的。攝入體內(nèi)而不能被吸收的礦物質(zhì)將通過肝臟、腎臟等體內(nèi)臟器排除。
攝入體內(nèi)而不被吸收的物質(zhì)將通過肝臟、腎臟等體內(nèi)器官排出,從而使器官承受額外負(fù)擔(dān)。這是造成一些慢性疾病的一個(gè)重要原因。所以^好的飲料是我們平時(shí)家庭中經(jīng)過煮沸的白開水,而不是眾說紛紜的各種飲料,另外還要注意科學(xué)飲水、定時(shí)飲水。
早起,喝杯淡鹽水或涼白開,可幫助腎臟及肝臟解毒,以250毫升的飲水量為宜。
上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn),往往工作緊湊,情緒緊張,人體易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。此時(shí)補(bǔ)充至少250毫升水,還能幫助頭腦清醒。
如果晚飯有喝稀飯的習(xí)慣,那么晚上就不用補(bǔ)水,反之,就應(yīng)該在八點(diǎn)左右,適當(dāng)喝點(diǎn)白開水,以補(bǔ)充一天的水分。
飲水溫度有講究。20℃—25℃溫開水為^宜,一般水煮沸后冷卻至20℃—25℃時(shí),具有特異的生物活性,它比較容易透過細(xì)胞膜,并能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫功能,此時(shí)^適合飲用。少部分人喜歡喝過熱甚至是沸水,這是一種不正常的現(xiàn)象,要堅(jiān)決改正,否則易傷食道,導(dǎo)致食道癌。
一個(gè)健康的人每天至少要保證2000毫升的飲水量。運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí),可根據(jù)每個(gè)人運(yùn)動(dòng)量或自身需要補(bǔ)充水分。
