盛夏血稠多飲水
信息來源： | 發(fā)布日期：
2019-12-14 00:00:00
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血稠(醫(yī)學(xué)上稱“高黏度血癥”)雖不單是因體內(nèi)缺水造成的，但缺水可加重血稠程度是肯定的。這是因?yàn)槿说难豪?0%以上是水，缺水勢必使血液的黏稠度增加。夏天體內(nèi)易缺水，其原因是：(1)盛夏為了散熱，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，出汗多，使大量體液丟失，造成缺水。(2)體內(nèi)雖然缺水，但有些老年人大腦的“口渴”中樞反應(yīng)遲鈍，對口渴不敏感，不能及時飲水，因此更加重了體內(nèi)的缺水程度。
因飲水少導(dǎo)致血液黏稠，可使血液流動變慢，營養(yǎng)物質(zhì)和氧不能及時輸送給身體的各種組織，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物也不能及時排出體外，于是可產(chǎn)生一系列的癥狀，如：頭昏、腦漲、胸悶、氣短、心慌、倦怠欲睡，有時還有視物不清、站立不穩(wěn)等，嚴(yán)重者還可形成血栓，發(fā)生心腦血管疾病。
那么，怎樣飲水才算科學(xué)？應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？
健康人一般情況下每天需水約2500毫升左右。這些水從飲食中攝取約1000毫升，內(nèi)生水(脂肪、蛋白、糖代謝產(chǎn)生)約300毫升，1200毫升需靠飲水補(bǔ)充。但如有體液丟失(如大量出汗、嘔吐、腹瀉等)，應(yīng)根據(jù)丟多少補(bǔ)多少的原則飲水。盛夏每日飲水2000毫升是合適的。飲水時間^好在晨起、上午10時、下午4時、晚餐后2小時和睡前各一次，可將需補(bǔ)水量分5等份，每次約喝一份。老年人不能因不渴就不飲水，每日應(yīng)定時飲水。
飲水量有時較難掌握，以下方法可供參考：健康老年人可以用尿液的顏色來判斷飲水量，正常的尿液應(yīng)是淡黃色，不需過多飲水;如果顏色深黃、且尿少或長時間不排尿，就應(yīng)大量補(bǔ)充水分；如顏色很淺(白水樣)可能是飲水太多了，不需再飲。
一般來說，飲用20～50度的淡茶(綠茶為好)水和涼開水^為合適，因其張力密度、生物活性都接近血液，有利于沖淡血液，緩解血液黏稠度，改善血稠癥狀。也可喝些消暑飲料如綠豆湯、酸梅湯等，或吃些含水分多的消暑瓜果如西瓜、甜瓜和黃瓜等，不宜喝冷飲和滾燙的湯、水，因過冷過熱對胃黏膜都有刺激和損傷作用，對身體不利。
對病人而言，喝水量應(yīng)因人、因病情而異。比如，同是心臟病患者，當(dāng)病人是冠狀動脈供血不足時，適當(dāng)增加水的攝入量，可避免血黏稠度過高、血栓形成進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生；但當(dāng)病人表現(xiàn)為心臟功能衰竭時則不宜喝水太多，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。為了避免加重腎臟負(fù)荷，急慢性腎炎、腎功能衰竭的病人，也不能飲水太多。此時病人的飲水量，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行控制。
