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  60歲的朱大爺一大早就來(lái)到醫(yī)院檢查，稱自己肚子^不舒服。檢查得之，病因竟是因水喝多了導(dǎo)致胃酸稀釋所造成的。

  時(shí)下天氣炎熱，多喝水對(duì)人體有好處。因?yàn)橐宄梭w器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5~2升的水。如果人們喝水不足，機(jī)體的細(xì)胞就會(huì)遭受缺水之苦，于是它們就會(huì)不正常地動(dòng)作，而人就會(huì)精神不佳，懶得動(dòng)。當(dāng)人體缺水2%時(shí)，人的精力就會(huì)下降20%。但是，喝水也有講究，如果喝得太多了，會(huì)給腎臟代謝加重負(fù)擔(dān)。那么夏天該如何正確飲水呢？

  飲水適量

  成人每天需要攝入1500~2500毫升的水分，出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天^好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。

  少量多次

  有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時(shí)候一次喝很多，其實(shí)這是不可取的，因?yàn)槊看稳绻瘸^(guò)240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快地從腎臟排出，不如每次只喝100~150毫升，身體會(huì)吸收得好。

  溫度適宜

  喝水不能貪涼，10℃以上的溫水對(duì)身體^有好處。

  餐前喝水

  一邊吃飯一邊喝水會(huì)影響消化，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20~30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

  健身前后要補(bǔ)水

  健身前30分鐘可以喝100~150毫升的水，如果健身時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100~120毫升。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照在運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來(lái)補(bǔ)充丟失的水分。