喝冷水有什么好處
信息來源： | 發(fā)布日期：
2018-01-09 10:30:54
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運(yùn)動時，喝冷水比溫水更容易不脫水，同時其他的研究表明，那些經(jīng)常鍛煉的人核心溫度上升較慢，并且無論是跑步、騎自行車或舉重，喝冷水的人通常會感覺不會累，這一定程度上面說明冷水有很大好處。
冷水好處：
武進(jìn)區(qū)純凈水公司高露達(dá)經(jīng)營部介紹有時候，當(dāng)你覺得真的很熱，你會感到更疲勞，冷水可以防止你的身體核心溫度大幅上升，冷水的話就更清爽，它使你過好一點。
但重要的是要記住，冷水是必須的。喝水時，不管它是什么溫度，它是必要的。保持水分，意味著你將有一個較低的心率和低體溫，你不會覺得累，你會有更好的表現(xiàn)，確保你喝足夠的水，一個運(yùn)動前幾個小時，建議喝一大杯，然后約10或20分鐘前再喝一杯，運(yùn)動時，特別是在熱，停止至少每15或20分鐘一口。
當(dāng)然，你需要喝多少取決于你的汗水，每一磅你失去的汗水，你需要喝16到24盎司。因為每個人的情況不同，通常建議學(xué)生運(yùn)動員洗澡出來后，再經(jīng)過運(yùn)動，這樣做幾次，你會知道你的汗水有多少，因此，你要喝多少水。
預(yù)先冷凍水可以比冷水消費更方便，有些騎自行車的人凍一瓶水，在自行車上面，它會逐漸融化，因此你應(yīng)該為你的下一個運(yùn)動搞一個冰瓶包裝，當(dāng)然，如果你沒有準(zhǔn)備好，別擔(dān)心。記住，這是水，不是它的溫度，這是很重要的。
