當你討厭喝水時如何養(yǎng)成喝水的習慣
信息來源： | 發(fā)布日期：
2019-02-25 13:30:42
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你喜歡涼爽的雨滴在你的皮膚上，喜歡跳進清澈明亮的水池里，但一提到喝水，你就猶豫了。雖然水可能不是你喜歡的飲料，但它對你的健康至關重要。超過一半的體重是水，沒有它你會死。水在免疫系統(tǒng)和消化過程中起著不可或缺的作用。身體中的每個細胞都需要水才能正常運作。下面，高露達教你如何養(yǎng)成喝水的習慣。
1.制作圖表。雖然聽起來很簡單，但有一個直觀的方法來跟蹤你的水攝入量可能會有所幫助。把一周的日子寫在一張紙上。接下來的每一天，畫一杯水。將圖表貼在家里顯眼的地方，當你喝了8盎司的水時，在每個杯子上打一個勾。醫(yī)學研究所估計，男性每天大約需要13杯水，而女性每天大約需要9杯水。
2.飯前喝一杯水。把杯子斟滿，直到喝干為止，不要坐下。一頓熱騰騰的飯的香味會促使你迅速地喝完。
3.在公文包或錢包里放一瓶水。早上，在瓶子上貼一段透明膠帶。用黑色的記號筆，每次進行重新加水時，在膠帶上做一個標記。你不必一次喝很多水，一整天小口喝就行。
4.運動前保持水分。體育活動雖然對健康有益，但也會使你面臨脫水的危險。建議你在鍛煉前喝1到3杯水。運動時小口喝水，運動后再喝一杯。
5.分心時喝水。在電視機或電腦旁放一個水瓶。如果你的思緒被占用，你可能不會那么在意水的味道。
