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一則#鐘南山團(tuán)隊發(fā)布復(fù)工防護(hù)要點#印入眼簾

其中一條“辦公室：準(zhǔn)備帶蓋的水杯，多喝水”印象頗深。今天我們就跟大家談?wù)勔咔槠陂g，為什么要多喝水？

水是最好的溶劑。我們每天吃進(jìn)去的食物，其含有的營養(yǎng)成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。于此同時，由于水分均勻分布，在全身不斷循環(huán)，因而人體才能保持“等溫" ，不致這兒熱那兒冷。身體代謝后的產(chǎn)物只有溶解于水，才能隨汗、尿等排出體外。

 

隨著年齡的增加，中老年人體內(nèi)固有水分逐步減少，出現(xiàn)生理性失水現(xiàn)象。由于皮膚干燥，分泌減少，皮膚的抵抗力減弱，皮膚上的細(xì)菌就比較容易活動滋生，引起癤、腫等皮膚病。

中老年人體內(nèi)缺水，也會使腸內(nèi)正常的粘液分泌減少，引起便秘、免疫力低下和神經(jīng)衰弱等疾病。因為糞便在腸內(nèi)停留過久，會產(chǎn)生有害物質(zhì)，會再次被小腸吸收，人就會感到頭痛、頭暈、精神不振，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等病。干燥的糞塊壓迫腸壁，又易發(fā)生便秘、痔瘡。研究顯示，便秘與腸癌也有關(guān)系。

 

人體排出廢料的一個主要通道就是腎臟。飲水少，排尿量也少，由于濾過的尿量少，腎臟就要加重負(fù)擔(dān)，排出濃縮的代謝產(chǎn)物，腎臟器官的疾病也容易發(fā)生。

正因為健康飲水可以給我們的身體帶來如此多的好處，因此一般認(rèn)為：中老年人通過合理的健康飲水可提高機(jī)體抗病能力，達(dá)到延年益壽的目的。

春暖乍寒，多風(fēng)干燥，氣燥傷肺，肺部很容易受到疾病感染，很多人在春天會感到呼吸不順暢，多是因為肺部喜潤惡燥引起的生理反應(yīng)。只需足量飲水，即能很好的滋潤肺部，使呼吸道黏膜的纖毛運動活躍，可以抵御病菌侵入人體，身體免疫力大大提升。

季節(jié)交替時，多喝水可以更好地滋養(yǎng)細(xì)胞，促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。尤其優(yōu)質(zhì)天然水，富含多種礦物質(zhì)和微量元素，可對氣燥起到很好的緩解和“治療”作用。

當(dāng)我們身體缺水48小時，腎的皮質(zhì)和髓質(zhì)的水通道蛋白增加2倍以上。一些疾病．例如充血性心衰、肝硬化等，都發(fā)現(xiàn)水的通道蛋白出現(xiàn)變化。

感到口渴時再喝水，其實已經(jīng)是“被動飲水”，長此以往，人體就會一直處于一種“潛在”的缺水狀態(tài)。

長期缺水后的身體危害

1.大腦缺水——變笨

英國一項最新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。大腦消耗的能量極大，為滿足其氧供，身體中大約20%的血液會流向大腦。

機(jī)體缺水時，為了維持血液循環(huán)，腦細(xì)胞可能會脫水，導(dǎo)致大腦萎縮。若長期或嚴(yán)重缺水，則有可能損傷認(rèn)知能力！

2.呼吸系統(tǒng)缺水——鼻干、嘴唇干

干燥的春季，最易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。空氣干燥，缺乏水分滋養(yǎng)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現(xiàn)象，再加上沒有主動喝水的習(xí)慣的話，就更嚴(yán)重了。

3.泌尿系統(tǒng)缺水——尿路感染、前列腺炎

很多男性沒有多喝水的習(xí)慣，人們的飲水量逐步減少。水喝得少了，人體排尿也就少了，

尿道得不到正常的沖洗，容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)病率上升。保護(hù)“生命腺”，關(guān)鍵是適量喝水。

女性：根據(jù)解剖學(xué)特點，女性尿道比男性更短、更寬，更容易引發(fā)或加重尿路感染，

從而遭遇尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等多重癥狀的困擾。建議女性多喝熱水以稀釋尿液，多排尿沖洗尿道，避免尿路感染。

疫情期間飲水須知

遵從《中國居民膳食指南》建議飲水量為每日1700毫升，疫情期間不低于2000毫升的天然水。

喝有營養(yǎng)的水，比如天然礦泉水、天然泉水、白開水等；盡可能比平常多喝一點水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。

包裝水最好短時間內(nèi)喝完，有空氣進(jìn)入后請燒開再喝。

喝飲水機(jī)上的桶裝水時，疫情期間只喝熱水口的出水（保證出水是高溫消毒過的），關(guān)閉冷水出口。

保溫瓶儲水或趁熱加蓋儲存，防止空氣中微生物落入。盡量喝新鮮燒開的水。

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