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防疫政策寬松了

行程碼下線、不用定期做核酸

但我們更應(yīng)該自覺提高

自我防護(hù)能力和身體免疫力

做自己健康的“第一責(zé)任人”

 國家衛(wèi)生健康委專家組提出

對(duì)抗新冠病毒

提高人體自身免疫力是關(guān)鍵

1．生活中如何提高自身免疫力？

  哪怕不因?yàn)樾鹿?，提高免疫力也是所有人?yīng)該做的事情。提高免疫力的方法，其實(shí)和生活中的這些事息息相關(guān)。

  吃好——飲食均衡營養(yǎng)

  遵循《中國居民膳食指南（2022）》的推薦，保證食物的多樣性，多吃蔬果、奶類、大豆；適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽、少油、控糖、限酒。

  建議適當(dāng)多選擇富含維生素C的水果，如草莓、橙子、獼猴桃等，有助于提高免疫力。

  睡好——保證充足睡眠

  好睡眠能夠增強(qiáng)人體免疫力。長期的睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)損害記憶力和免疫系統(tǒng)。

  因此，倡導(dǎo)重視睡眠，每天要保證不少于7個(gè)小時(shí)的充足睡眠，中午也需要休息30分鐘左右，使身體保持正常的生物鐘。

  習(xí)慣好——養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

  日常生活中應(yīng)當(dāng)保持衛(wèi)生，勤洗手，常通風(fēng)，避免熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，都對(duì)提升免疫力有益。

  另外記得多喝水，因?yàn)樗兄诖龠M(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。

2．喝水也能提升免疫力

  為什么醫(yī)生總是建議：提高免疫力，切記多喝水？

  中醫(yī)認(rèn)為，肺部喜濕惡燥，通過大量飲水可以去火消炎，保持肺部健康，還可以使呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動(dòng)活躍，可以抵御病菌侵入人體，提高身體免疫力。

  中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)、地方衛(wèi)健委等機(jī)構(gòu)發(fā)布的“防治新冠病毒感染的飲食指南”中，也多次提到要保證每天1500ml~2000ml的飲水量，多次少量，有效飲水。

3．如何識(shí)別高品質(zhì)好水？

  好水貴在天然，天然礦泉水采自地底深層，經(jīng)大地多年的過濾，無污染的儲(chǔ)藏，且蘊(yùn)含豐富的對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，口感清甜，成了很多人日常飲水的重要選擇。

  但市面上的瓶裝水種類繁多，并不是所有的瓶裝水都是天然礦泉水，想要從中找出優(yōu)質(zhì)的天然礦泉水，講究“三看一品嘗”：

  一看水源

  水源好，水才好。一般情況下，地下水優(yōu)于地表水，深層地下水優(yōu)于淺層地下水，經(jīng)過國家發(fā)證開采的天然礦泉水優(yōu)于深層地下水。

  二看水質(zhì)

  純凈水不含任何礦物質(zhì)及微量元素，是安全的水；天然礦泉水含有對(duì)人體有益的天然礦物質(zhì)及微量元素，是優(yōu)質(zhì)健康的水。

  三看包裝

  包裝瓶（桶）由進(jìn)口食品級(jí)包裝材料制成，晶瑩剔透、光澤勻稱，無回收料和再生料。

  四品嘗

  口感好，意味著水中礦物質(zhì)及微量元素含量適中且均衡，適合人們長期飲用，這是直觀感性的辨別標(biāo)準(zhǔn)之一。

  低鈉天然礦泉水，口感清冽舒爽而微甜。含鈉較高的泉水帶有咸味；硫化鈉泉水帶有澀味；氯化鎂、硫化鎂泉水略帶苦味。純凈水無味、地表水帶有泥土味。

  高露達(dá)天然礦泉水水源地處常州市新北區(qū)地下第三承壓層礦泉水源，經(jīng)國家批準(zhǔn)并頒發(fā)采礦證書后進(jìn)行開采。

  高露達(dá)嚴(yán)格遵照國家標(biāo)準(zhǔn)，滿足符合好水的各種要求，并且以其珍貴良好的品質(zhì)陪伴了大家27年。