教你如何正確防止脫水
信息來源： | 發(fā)布日期：
2018-03-20 09:55:19
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充足的水是保持健康和活力的關(guān)鍵，沒有的時候，脫水就發(fā)生，這可能是由運動、疾病或是沒有足夠的水引起的，嚴重的話會危及生命，為此我們需要做好預(yù)防才行，這樣避免一些問題的發(fā)生。
1、鄒區(qū)袋裝水公司高露達經(jīng)營部介紹常喝水防止脫水。即使你不覺得口渴，你也應(yīng)該喝足夠的水。你可能在口渴之前就脫水了。成年人所需要的水的量是不同的，但一般來說，男人每天至少要喝13杯（3升）的水，女性每天至少要喝九杯（2.2升）的水。
2、如果你運動的話，喝額外的1.5到2.5杯水，然后再進行適量的運動。如果你要鍛煉一個多小時，用含電解質(zhì)的運動飲料補充額外的水分。每次鍛煉15到20分鐘，那么每次5到1杯，而且要避免過多的果汁，糖會給你的血糖帶來麻煩，并且會增加排尿，從而導(dǎo)致脫水。
3、穿透氣的衣服。如果你經(jīng)常劇烈運動，就應(yīng)該穿上透氣的衣服。這可以幫助你調(diào)節(jié)身體的熱量，帶一個私人風(fēng)扇來幫助你保持冷靜，這樣可以讓你的身體不因流汗而流失。
同時也可以試著在鍛煉前后稱量體重，包括你在鍛煉過程中所喝的水的量。例如，如果秤顯示你是一磅輕，但你也喝了16盎司的水，你實際上下降了兩磅。如果你已經(jīng)失去了超過2磅，吃一些咸味零食，如椒鹽脆餅或咸堅果代替失去的水分。
